Bem vindos!
Alimentos saudáveis
Cereais Integrais:
Arroz integral, aveia, quinoa, milho, trigo integral.
Frutas e Vegetais:
Maçã, banana, mamão, laranja, cenoura, beterraba, abobrinha, abóbora, pepino, agrião, cebola, acelga, couve, brócolis, aipo.
Gorduras Saudáveis:
Abacate, nozes, castanhas, sementes.
Proteínas
Frango, peixe, ovos, tofu e etc.
Alimentos NÃO saudaveis:
Alimentos processados:
Carnes processadas (salsicha, presunto), salgadinhos, doces, refrigerantes e outros contêm aditivos químicos, gorduras saturadas e açúcares adicionados.
Frituras:
Batata frita, salgadinhos e outros alimentos fritos em óleo vegetal são ricos em gorduras saturadas e trans.
Bebidas açucaradas:
Refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas com adição de açúcar devem ser evitados.
Gorduras saturadas e trans:
Manteiga, margarina, gordura animal e alimentos fritos devem ser consumidos com moderação.
5 alimentos ricos em vitamina c:
- Laranja
- Acerola
- Goiaba
- Pimentão
- Kiwi
Dicas para incluir esses alimentos na dieta:
- Priorize o consumo de frutas e vegetais em todas as refeições.
- Opte por cereais integrais em vez de refinados.
- Evite alimentos processados e industrializados.
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